当前位置: 主页 > 时尚新闻 >

糖尿病患者早起做到4要3忌,让你的血糖更稳定_健康频

发布日期:2020-06-18 00:56   来源:未知   阅读:

现在糖尿病的发生率极高且呈现年轻化趋势,则被称为富贵病。迄今为止还没有任何方法彻底解决糖尿病,唯一能做的就是控制好血糖,避免带来并发症。糖尿病患者早晨起床时间可影响一天血糖水平,只要做到早起4要3忌,能维持血糖稳定。

糖尿病患者早晨起床时做到哪4要3忌?

1、要用温水刷牙

经过研究表明,血糖和牙周炎的关系相辅相成。持续性高血糖会增加患上牙周炎几率,患有牙周炎时会影响血糖控制。因此要注意口腔卫生,早晨起床后用温水刷牙,掌握正确的刷牙方法,保证牙齿每个面都能刷到。优先选择软毛的电动牙刷,能更好地保持口腔卫生,同时也能保护牙龈。

2、要喝杯温开水

经过一晚上睡眠,身体中的水分会跟随着尿液、汗液或呼吸排出体外。早晨身体缺水,此时喝杯温开水,能快速为组织器官以及血液补充所需要的水分,帮助稀释血液,降低血液粘稠度,加快血液循环,促进胃肠道蠕动,同时也能维持血糖稳定。

3、要监测空腹血糖

早晨必须8点之前起床,做一次血糖监测,然后做好记录,这样能掌握血糖变化情况。只要发现空腹血糖出现波动,需及时就医,且调整用药剂量。

4、要吃早餐

经过一晚上新陈代谢,胃中已经没有任何食物,不管工作有多么繁忙,必须有营养早餐,这样能防止因为能量不足而发生低血糖反应。早餐可选择燕麦片,搭配一杯牛奶和一个鸡蛋。燕麦片含膳食纤维能延长消化时间,慢慢释放热量,维持血糖水平稳定。

5、忌洗澡

有一部分患者习惯于早晨洗澡,确实能提神醒脑,但糖尿病患者万万不可,早晨洗澡易出现低血糖反应,甚至诱发意外。

6、忌空腹晨练

没有吃饭就直接锻炼可引起血糖波动过大,血糖难以控制,也容易出现低血糖。

7、忌立刻起身

一部分糖尿病患者早晨醒来后会立马起床穿衣服,这种行为很危险。因为在睡眠状态时血液流通速度减慢,全身部位和器官处于休眠状态,心率比较慢。早晨醒来之后各个器官从休眠转为清醒,需一定的过程,若猛然起身,会使得大脑和心脏供血不足,从而引起四肢无力、头晕或心慌。

温馨提示

糖尿病患者要做好全面护理,早晨醒来之后先在床上躺2~4分钟,做深呼吸,也可以动动四肢,然后再慢慢坐起来。另外患者出门时需随身携带含糖分比较高的糖果或点心,当有低血糖症状时需立即吃,这样能避免发生意外。